بطل الكون، ساهار كازس (Instagram/Sahar Kazes)
بطل الكون، ساهار كازس (Instagram/Sahar Kazes)

“بطل الكون” الإسرائيلي: “التدريبات كانت أقسى من نار الجحيم”

الرجل صاحب العضلات في الصورة، "بطل الكون"، هو إسرائيلي. تعرفوا إلى ساهار كازس (26)، الذي تغلب على أصحاب العضلات من كل العالم وأصبح الرجل صاحب العضلات الأقوى في العالم

يوم السبت الماضي بتاريخ 25.11.17، تغلب الشاب الإسرائيلي، ساهار كازس (‏Sahar Kazes‏) على 15 متنافسا من كل العالم وفاز بلقب “بطل الكون” في منافسة كمال الأجسام الدولية، في فئة الرجال الذين طولهم 1.66‏ – ‏1.72‏.

وشارك في المنافسة التي أجريت في ألمانيا وفد إسرائيلي كبير مؤلف من 19 متنافسا.

A post shared by Sahar Kazes (@saharkazes) on

بعد عامين من العمل الشاق والتدريبات المكثّفة، شارك كازس في منافسة “بطل إسرائيل” واحتل المرتبة الأولى. بعد فوزه باللقب استراح لمدة ثلاث سنوات واهتم بمجال كمال الأجسام وبعلاقته الزوجية. وقبل أربعة أشهر فقط ، في سن 25 عاما، شعر أن عليه العمل على تحقيق أهدافه.

كان الوقت المتاح أمامه قليلا وتطلب عملا شاقا. عرف كازس أن عليه أن يتدرب كثيرا للمشاركة في المنافسة في ألمانيا، لا سيما أن وزنه كان 101 كيلوغرام وكانت نسبة الدهون في جسمه %30. وقال في مقابلة مع “يديعوت أحرونوت” حول عادات النظام الغذائي والتدريب الجاد: “كنت أتناول 6 حتى 7 وجبات يوميا وكان معظمها مؤلفا من البروتين الكامل: البيض، وصدر الدجاج”. وكثّف كازس من التدريبات فتحدث عن أنه تدرب 4 مرات يوميا: تدريبان لزيادة قوة العضلات وتدريبان رياضيان آخران.

وخلال الأشهر الأربعة التي سبقت المنافسة، زاد من سرعة التدريبات والجهود وكانت هذه الخطوة مجدية. وقف كازس أمام الحكام وكان وزنه 86 كيلوغراما، وذلك بعد أن انخفضت نسبة الدهنيات في جسمه من 30%‏ إلى ‏4% فقط، وتغلب على 15 متنافسا في الفئة 3، لبطولة “بطل الكون”.

A post shared by Sahar Kazes (@saharkazes) on

“بالطبع، هذه النشاطات صعبة وكان كل يوم أسوأ من اليوم السابق. وقد تميزت النشاطات بالإنهاك النفسي، الجسماني، والمثابرة اليومية. هذه التدريبات مكثّفة: يجب الدمج بين العمل، والحياة الزوجية والتدريبات اليومية، لهذا تشكل هذه الحقيقة مصدر توتر. كذلك يؤدي نقص الكربوهيدرات إلى الإرباك والعصبية. لحسن حظي خطيبتي دعمتني وساعدتني على التقدم والنجاح. لم أكن قادرا على التقدم من دون مساعدتها بسهولة”، قال كازس في المقابلة مع صحيفة “يديعوت أحرونوت”.

اقرأوا المزيد: 397 كلمة
عرض أقل
عالم اللياقة البدنية الإسرائيلي (iStock)
عالم اللياقة البدنية الإسرائيلي (iStock)

3 صرعات ساخنة في عالم اللياقة البدنية الإسرائيلي

يزداد انتشار الثورة التكنولوجية عندما تحتل طرق جديدة مكان الطرق التقليدية. ما هي تدريبات اللياقة البدنية الأكثر طلبا في يومنا هذا؟

كما هي الحال في كل مجال، فإن عالم اللياقة البدنية في إسرائيل يتغير وفقا للصرعات المختلفة التي تلحق بعالم اللياقة البدنية والرياضة في العالم. إذا كان المتدربون الإسرائيليون معتادين في الماضي على أن التدريبات الرياضية تعني تدريبات قوة ورفع أثقال، ففي السنوات الماضية قد تغيّر عالم التدريب في غرف اللياقة البدنية من نقيض إلى النقيض وهذا بفضل المزيد من الأبحاث، طرق التدريب، وطرق جديدة حول نمط الحياة الصحي والرياضي.

يتضح أن هذا العام أيضا (2017) سيظل عالم اللياقة البدنية بالدمج مع التكنولوجية المتقدمة رائدا في تدريبات اللياقة الأكثر طلبا من جهة المتدربين المتوسطين في إسرائيل.

HIIT‏- تدريب يحرق دهون طيلة يومين متتاليين

في السنة الماضية، لم تعد هناك غرفة لياقة في إسرائيل لم تتبع طريقة التدريب HIIT ‎‏ (‏‎High Intensity Interval Training‏)، التي تستند إلى وزن جسم المتدرب والتدريب المكثّف.

يجري التدريب ضمن مجموعات صغيرة (حتى 12 فردا) ويستمر لمدة ثلاثين حتى خمسين دقيقة. وهو مؤلف من 4 أجزاء، يستغرق كل منها سبع حتى تسع دقائق. يتضمن كل جزء سلسة من التمارين ومن ثم تليها نشاطات مكثّفة لزيادة وتيرة نبض القلب لدقيقة أو دقيقتين، تزيد سرعة نبضات القلب بنحو %90 مقارنة بوتيرتها أثناء الذروة.

تؤدي التدريبات الصعبة ومتطلبات الطاقة الكثيرة والفورية إلى إفراغ مجمّعات الجليكوجين والكرياتنين في العضلات. يجب إعادة هذا النقص للجسم، وكما ذُكر آنفًا، تحدث هذه التغييرات في جسم المتدرب ليومين متتاليين.

الهدف العالميّ هو تقليص مدة التدريب وزيادة قوته. فإذا كان من المتبع في الماضي التفكير في أن اللياقة البدنية الجيدة قد تستغرق بين 45 حتى 50 دقيقة من النشاط الرياضي الموصى به، فيكفي اليوم ممارسة الرياضة لمدة ربع ساعة لتحسين متوسط العمر المتوقع.

تدريبات رفع الأثقال ما زالت قيد الاستخدام

تدريبات رفع الأثقال ما زالت قيد الاستخدام (Flash90/Hadas Parush)
تدريبات رفع الأثقال ما زالت قيد الاستخدام (Flash90/Hadas Parush)

ستظل تدريبات القوة الكلاسيكية التي تستند إلى رفع الأثقال، العصي، والأجهزة ذات المقاومة قيد الاستخدام في عام 2017 ويبدو أنها ستُستخدم في السنوات القادمة أيضًا. هذه التدريبات هي واحدة من بين ثلاثة أنواع تدريب تُستخدم في كل برنامج تدريب أساسي للنساء والرجال على حد سواء. التدريبان الآخران هما تدريب رياضة وتدريب مرونة.

بما أن هذه التدريبات تشكل أحد أسس برنامج التدريب المعياري، لكل متدرب مبتدئ أو متقدم، من المتوقع أن تحظى بمكانة مركزية في نوادي الصحة واللياقة البدنية. إذا كان الحديث يجري في الماضي عن شبان صغار، فنحن نتحدث في يومنا هذا عن نساء ورجال من كل الأعمار، وحتى عن أطفال ومرضى يعانون من أمراض مزمنة ويستخدمون تدريبات القوة لتقوية قوة العضلات.

“بطء الحركة أثناء تمارين اللياقة البدنية”- ‏Slow Motion Fitness‏

تكون التدريبات البطيئة شبيهة غالبا بتدريبات البيلاتس واليوجا (iStock)
تكون التدريبات البطيئة شبيهة غالبا بتدريبات البيلاتس واليوجا (iStock)

أصبحت طريقة التدريب‎ Slow Motion Fitness – ‎وهي تعني “بطء الحركة أثناء تمارين الرياضة البدنية ” – صرعة ساخنة في إسرائيل في السنة الماضية. خلافا للصرعة الأولى التي ذكرناها هنا في بداية المقال، تضمن هذه الطريقة بناء العضلات بشكل أنجع وأسرع مقارنة بالتدريبات المكثّفة ذات الوتيرة العالية.

تكون التدريبات البطيئة شبيهة غالبا بتدريبات البيلاتس واليوجا. التجديدات في تدريبات Slow Motion Fitness هي أن الحديث يجري عن تدريبات أبطأ.

يكمن سر نجاح التدريبات البطيئة في ثلاثة أنواع ألياف موجودة في عضلات الجسم. نحن نستخدم نوعين من هذه الألياف يوميا، في كل نشاط نمارسه. بما أن هذه الألياف ناجعة جدا فهي لا تتعب بسرعة وتتعافى بسهولة. بالمقابل، يعمل النوع الثالث على توفير التغطية. عندما تهدف تدريبات القوة إلى إنهاك أنواع الألياف الثلاثة الموجودة في العضلات، فأفضل طريقة للقيام بهذا بشكل ناجع هو العمل ببطء وفق مؤيدي هذه الطريقة. بالأحرى، العمل بطيئا جدا.

يعتقد الأفراد أن النشاطات الرياضية السريعة مثل الركض بوتيرة سريعة تؤدي إلى خفض الوزن سريعا. هذه المعلومات ليست دقيقة! يمكن خفض الوزن باتباع التدريبات البطيئة والتخلص من فائض بعض الكيلوغرامات. يتضح من الأبحاث أن نسبة الدهنيات التي يحرقها الجسم أثناء التدريبات بقوة قليلة، أعلى (نسبيا) مقارنة بتدريبات بقوة كبيرة. لماذا؟ لأن التدريبات بقوة كبيرة تستخدم الكثير من الطاقة المتوفرة في الجسم، قبل بدء استغلال الدهنيات.

لا تشكل المعلومات الواردة أعلاه وصفة أو برنامج تدريبات للمتدربين. لهذا قبل البدء بتدريبات رياضية يجب استشارة مدربين مؤهلين وإجراء كل الفحوص الطبية الضرورية!

اقرأوا المزيد: 599 كلمة
عرض أقل
Sarah Stage Instagram
Sarah Stage Instagram

شاهدوا: عارضة أزياء تتمادى في “سيلفي” مثير

صور عارضة الأزياء Sarah Stage، التي كشفت عن عضلات بطنها الصلبة وهي حامل، تثير ردود غاضبة من قبل المتصفحين

في بداية شهر آذار، أثارت عارضة أزياء الملابس الداخلية Sarah Stage‏، ضجة عارمة في الشبكة. كانت ستيج فد نشرت صور سيلفي لها وهي في الشهر الثامن من الحمل، وأظهرت بطنًا صغيرة وعضلية مما لا يتلاءم مع المرحلة المتقدمة من الحمل. سارع الآلاف من المتصفحين الغاضبين إلى التعليق على الصور، وكانت معظم الردود سلبية ومنتقدةً للعارضة ستيج على هذا السلوك في فترة حساسة كهذه.

Still waiting ?.. #9months

A post shared by MY FITNESS E BOOK AVAIL NOW?? (@sarahstage) on

حازت صورة ستيج وهي في النادي الرياضي وهي في الشهر السابع من الحمل، على أكثر من 1300 تعليق معظمها كان سلبيًا.

10 days until we meet ? #BabyJames

A post shared by MY FITNESS E BOOK AVAIL NOW?? (@sarahstage) on

قبل عدة أيام، نشرت ستيج في إنستجرام الخاص بها صورة لابنها، جيمس، والذي وُلد بوزن سليم تمامًا وهو 3.6 كغم. “أشكركم عل كل الردود الداعمة خلال هذه الرحلة الطويلة، والتي قد بدأت فعليًا الآن”، كتبت عارضة الأزياء لـ 1.7 مليون من المتابعين لها.

وفي يوم الاثنين الماضي، بعد أربعة أيام منذ ولادتها، نشرت ستيج صور سيلفي، تظهر فيها ببطن مسطحة وأرجل رفيعة بشكل خاصّ. “خلال فترة الحمل ازداد وزني 12 كيلوغرامًا. إني متحمسة للعودة إلى التمارين كالمعتاد بعد خمسة أسابيع”، كتبت ستيج.

So happy ? #JamesHunter. #postpartum

A post shared by MY FITNESS E BOOK AVAIL NOW?? (@sarahstage) on

اقرأوا المزيد: 163 كلمة
عرض أقل
Sarah Stage Instagram
Sarah Stage Instagram

شاهدوا: عارضة أزياء تكشف عن عضلات بطنها وهي في الشهر الثامن من الحمل

صور عارضة الأزياء Sarah Stage، التي كشفت عن عضلات بطنها الصلبة وهي في الشهر الثامن من الحمل، تسير ردود غاضبة من قبل المتصفحين

في بداية شهر آذار، أثارت عارضة أزياء الملابس الداخلية Sarah Stage‏، ضجة عارمة في الشبكة. كانت ستيج فد نشرت صور سيلفي لها وهي في الشهر الثامن من الحمل، وأظهرت بطنًا صغيرة وعضلية مما لا يتلاءم مع المرحلة المتقدمة من الحمل. سارع الآلاف من المتصفحين الغاضبين إلى التعليق على الصور، وكانت معظم الردود سلبية ومنتقدةً للعارضة ستيج على هذا السلوك في فترة حساسة كهذه.

Still waiting ?.. #9months

A post shared by MY FITNESS E BOOK AVAIL NOW?? (@sarahstage) on

حازت صورة ستيج وهي في النادي الرياضي وهي في الشهر السابع من الحمل، على أكثر من 1300 تعليق معظمها كان سلبيًا.

10 days until we meet ? #BabyJames

A post shared by MY FITNESS E BOOK AVAIL NOW?? (@sarahstage) on

قبل عدة أيام، نشرت ستيج في إنستجرام الخاص بها صورة لابنها، جيمس، والذي وُلد بوزن سليم تمامًا وهو 3.6 كغم. “أشكركم عل كل الردود الداعمة خلال هذه الرحلة الطويلة، والتي قد بدأت فعليًا الآن”، كتبت عارضة الأزياء لـ 1.7 مليون من المتابعين لها.

وفي يوم الاثنين الماضي، بعد أربعة أيام منذ ولادتها، نشرت ستيج صور سيلفي، تظهر فيها ببطن مسطحة وأرجل رفيعة بشكل خاصّ. “خلال فترة الحمل ازداد وزني 12 كيلوغرامًا. إني متحمسة للعودة إلى التمارين كالمعتاد بعد خمسة أسابيع”، كتبت ستيج.

So happy ? #JamesHunter. #postpartum

A post shared by MY FITNESS E BOOK AVAIL NOW?? (@sarahstage) on

اقرأوا المزيد: 163 كلمة
عرض أقل

شاهدوا: عجوز عمرها 77 عامًا، وأقوى منكم

الجدة من نيو جيرسي تفوز بثلاث كؤوس في منافسة رفع الأثقال، وتقول: "لا أقول أبدًا أنني لست قادرة"

“لم أستخدم ذات مرة العبارة “لست قادرة”، أقول ببساطة “سأحاول”، هكذا أعيش حياتي، يوميًّا. هذا ما تقوله فيلي مرفي، من نيو جيرسي، الولايات المتحدة. ولديها إثباتات على أن الطريقة ناجحة.

مرفي وعمرها 77 عامًا، ترفع الأثقال التنافسية، وفازت في منافسة عالمية جرت في أتلانتا، وحصلت على ما لا يقل عن ثلاث كؤوس في منافساتها. إضافة إلى ذلك، حازت في نفس المباراة على لقب “رافعة الأثقال لعام 2014”.

“عندما أشارك في المباريات، يقول الجمهور: “هذه العجوز، هل حقًا ترفع الأثقال؟. وعندها يظهرون إساءة”، قالت مرفي مبتسمة في مقابلة معها لصحيفة محلية في نيو جيرسي. “هناك الكثير من النساء المتقدمات في السن اللواتي لا يرفعن الأثقال، ولذلك هذا ما يجعلني غريبة الأطوار في نظر الكثير من الأشخاص، ولكنني قادرة على القيام بكل ما أشاء، وأنا فخورة بهذا. عندما كست الثلوج سيارتي، نجحت في إبعادها لوحدي. وعندما علقت في الشارع، قمت بدفعها. والأهم هو أنني لا أحتاج لمساعدة عندما أحمل سلال المشتريات”، أضافت.

تتدرب مرفي في معهد للياقة البدنية ثلاث مرات في الأسبوع. ومنذ فوزها، تحظى بالكثير من المحبة من الآخرين الذين يتدربون معها في المعهد.

إذا لم تصابوا بالدهشة من كل هذه الأمور، فإن مرفي قادرة على رفع أثقال ضعفي وزنها، والقيام بتمارين ضغط وزيادة توتر العضلات، بيد واحدة. وتدعي أن قدرتها طبيعية لا غير. “لا أتناول الستيروئيدات”.

https://www.youtube.com/watch?v=azM_sRfX5ho&feature=youtu.be

اقرأوا المزيد: 202 كلمة
عرض أقل
بطن من حديد - لياقة بدنية (Thinkstock)
بطن من حديد - لياقة بدنية (Thinkstock)

بطن من حديد: هكذا تحصلون على كتل عضلية في البطن

هل تريدون كتل عضلية في البطن كتلك التي في بطن سوبرمان؟ مارسوا رياضة الإيروبيكا، كلوا جيدا، وناموا جيدا في الليل

من منا لا يريد أن يحصل على جسم جميل وبطن قوية. لكي نحصل على كتل عضلية في البطن علينا الحفاظ على نظام غذائي صحيح، ممارسة رياضة الإيروبيكا، والنوم جيدا.

إيروبيكا، إيروبيكا، إيروبيكا

من أهم الأمور ممارسة تمارين رياضة الإيروبيكا. علينا أن ننتظر مرحلة التصبب بالعرق حتى نرى النتائج. تمارين رياضة الإيروبيكا تشمل: الركض، الركوب على الدراجة، الرقص، اللعب بالكرة، والتجديف. تمارين الإيروبيكا تحرق السعرات الحرارية، وتساهم في تحسين نبض القلب وفي عملية الأيض في الجسم – الأمر الذي يساعد على خفض مستويات الدهن في الجسم وإبراز عضلات البطن.

تناولوا وجبات منتظمة

اجتهدوا في ألا تفوّتوا وجبة الفطور الصباحية، وكلوا في الليل وجبات صغيرة، هذا مهم لأننا غالبا، في الليل، لا نمارس الحركة أو النشاط بكثرة. قبل التمارين، تناولوا طعاما يحوي كربوهيدرات، وبعدها تناولوا طعاما يحوي كربوهيدرات وبروتينات. اشربوا الكثير من الماء وكلوا الخضار والفواكه.

تمارين لا هوائية

بطن من حديد - لياقة بدنية (Thinkstock)
بطن من حديد – لياقة بدنية (Thinkstock)

كلما كانت عضلات أجسامكم متطورة أكثر هكذا تحرقون سعرات حرارية أكثر في الفعاليات الجسدية الأخرى وحتى أوقات الراحة! إذا كنتم تريدون أن تكون لديكم كتل عضلية في البطن فمن الأهمية بمكان أن تواظبوا على الاستمرار في هذه التمارين الرياضية. تشمل وظائف عضلات البطن على مساعدة العمود الفقري بالتعاون مع عضلات الظهر، ولذلك من المحبذ القيام بتمارين تشمل الأثقال الحديدية والأجهزة الرياضية.

ناموا جيدا

يساعد النوم الجيد الجسم على أن يكون في حالة جيدة، وكذلك على الحصول على نسبة طاقة جيدة خلال اليوم.

يُنصَح بتمارين البطن

بطن من حديد - لياقة بدنية (Thinkstock)
بطن من حديد – لياقة بدنية (Thinkstock)

تمارين بطن – استلقوا أرضًا واثنوا أرجلكم وضعوا أيديكم عند جانبي الرأس. ثم ارفعوا جسدكم العلوي باتجاه الركبتين، وذلك باستخدام عضلات البطن فقط. لا ترفعوا كل الظهر من على الأرض. حافظوا على تنفس صحيح، بحيث يكون الزفير عندما ترتفعون إلى الأعلى، والشهيق عندما تنزلون إلى الأسفل. اجتهدوا في الحفاظ على هذا التمرين ثلاث مرات كل يومين.

رفع الأرجل – استلقوا على الأرض وارفعوا أرجلكم إلى الأعلى في زاوية 90، ثم أنزلوها إلى الأسفل بصورة بطيئة حتى تقترب من الأرض ولكن دون أن تمسها. اجتهدوا في الحفاظ على هذا التمرين ثلاث مرات كل يومين.

تمارين للجانبين – استلقوا على ظهوركم أرضا واثنوا أرجلكم. أمسكوا بيدكم اليمنى كف رجلكم اليمنى ثم أعيدوها مرة أخرى. أمسكوا بيدكم اليسرى كف رجلكم اليسرى ثم أعيدوها مرة أخرى – وحافظوا على تنفس صحيح.

الرجلان في الهواء – استلقوا على ظهوركم أرضا، بحيث تكون الرجلان مستقيمتين، اثنوا ركبتكم باتجاهكم ثم اجعلوا أرجلكم تستقيم مرة أخرى دون أن تلامس الأرض، اتركوها بعض الوقت بهذه الوضعية ثم أثنوها مرة أخرى.

وأمامكم مقطع فيديو سيشجعكم على الحصول على بطن قوية كتلك التي يمتلكها سوبرمان:

اقرأوا المزيد: 382 كلمة
عرض أقل
جسم الإنسان (Thinkstock)
جسم الإنسان (Thinkstock)

أكثر قوة: 10 حقائق مذهلة عن جسم الإنسان

ماذا يحدث للمعدة حين نستحي، ما الذي يُطلقه الدماغ حين نحبّ، تعرّفوا على الحقائق المذهلة حول الجسم والذي يخدمكم في حياتكم اليومية

ما زالت المائة تريليون خلية التي يتكوّن منها جسم الإنسان تذهلنا. كلّما تقدّم العلم، نكتشف المزيد والمزيد من الأسرار عن “الماكينة” الأكثر روعة، والتي تخدمنا كلّ يوم.

جسم الإنسان (Thinkstock)
جسم الإنسان (Thinkstock)

تمكّننا التكنولوجيا الطبّية اليوم من محاكاة أي نوع من الأنسجة في الجسم ومشاهدة نشاطها في الوقت الفعلي، ولكن رغم المعرفة الهائلة التي راكمناها حول ما يحدث في الجسم؛ فلا زال المخفيّ أكبر من المكتشف. إليكم بعض الحقائق المذهلة، التي ستدهشكم أيضًا:

بمقدرة عضلات التركيز في العينين أن تعمل لنحو 100 ألف مرة في اليوم. لو قامت عضلات الأرجل بذلك، لاحتجنا إلى المشي لـ 80 كيلومترًا.

حاسة البصر (Getty Images)
حاسة البصر (Getty Images)

العين البشرية حساسة لدرجة أنّه فيما لو كانت الكرة الأرضية مسطّحة لاستطعنا ملاحظة شمعة مشتعلة على مسافة 40 ميلا.

ليس كل بكاء مماثل للآخر: إننا ننتج الدموع من مركب مختلف عندما نبكي نتيجة للحزن، الإثارة أو بعد تقطيع البصل، وقد تمّ إثبات الأمر بفحوص مخبرية.

لو كان دماغ الإنسان حاسوبًا، لاستطاع تنفيذ 38 ألف تريليون عملية في الثانية. يستطيع الحاسوب الأقوى اليوم تنفيذ 0.02% من ذلك فقط.

إنّ سرعة الإشارات الكهربائية في الجهاز العصبي هي سرعة هائلة وتصل إلى 400 كيلومتر في الساعة، وهذا أسرع من سيارة سباق ومماثل لسرعة طائرة بوينغ.

الدماغ البشري (Thinkstock)
الدماغ البشري (Thinkstock)

يستخدم دماغ الإنسان 20% من الأوكسجين ومن استهلاك الجسم للطاقة، رغم أنّه لا يشكّل سوى 2% من وزن الإنسان.

حين تحبون، يُطلق الدماغ مزيجًا من الناقلات العصبية التي يتم إطلاقها أيضًا بعد تعاطي المخدّرات. والنتيجة هي نبض سريع، فقدان الشهية، نوم قليل وإثارة قوية.

حين تستحون، فإنّ معدتكم تشغر بذلك أيضًا.

قلب الإنسان (Thinkstock)
قلب الإنسان (Thinkstock)

كل حجرة في القلب تمتلئ بالدم بكمية قريبة من نصف كأس. يضخّ القلب في كل خفقة نحو 100 مل من الدم، ويمرّ من خلاله كلّ يوم نحو 8,000 لتر من الدم، بحيث أنّه يمكن لتدفّق الدم في القلب أن يملأ حوض سباحة خلال ثلاثة أيام. على امتداد حياتنا، يمكن للقلب أن يملأ مليون برميل من الدم.

العضلة الأقوى في جسم الإنسان هي عضلة المضغ، والتي تقع على كلّ جانب من الفكّ. وثّقت موسوعة غينيس للأرقام القياسية عام 1992 قوة عضلات المضغ لمدّة ثانيتين بنحو 4,337 نيوتن، أي ما يعادل رفع أكثر من 400 كيلوغرام.

اقرأوا المزيد: 318 كلمة
عرض أقل
Guliano Stroe
Guliano Stroe

بالفيديو: سيِّد العضلات، الطفل الأقوى في العالم

تعرّفوا على "هرقل الروماني" وهو طفل، في التاسعة من عمره فقط، تعلّم رفع الأثقال قبل أن يبدأ تعلم المشي على قدميه. ويُعتبر أصغر لاعب كمال أجسام في العالم

في الوقت الّذي يكافح فيه الناس من أجل الحفاظ على نظامهم الرياضي، والّذي يحوي 10 تمارين ضغط بطن يومية، هناك أطفال، في أنحاء العالم، يصل عمرها إلى تسع سنوات فقط، تتعلم رفع الأثقال قبل أن تتعلم المشي على أقدامها.

“جوليانو سرتو” (Giuliano Srtoe) وهو طالب في المرحلة الابتدائية، استطاع أن يسجل رقمين قياسيين عالميين، وكذلك، له القدرة على ممارسة تمارين قوة، من شأنها ألا تخجل أبطال العالم.

قام جوليانو، الملقب بـ “هرقل الروماني” بتصوير نفسه من خلال فيلم جديد، حتى يعرض للعالم مدى قدرته المدهشة في تحقيقه لـ 90 عملية دفع متتالية. وقد قال أبوه: “لقد كان متحمسا لعودته إلى المدرسة، فأراد أن يعرض ما حققه من إنجازات رياضية، كان قد تدرب عليها كثيرا خلال أيام العطلة”.

إذًا، هو طالب في المرحلة الابتدائية، كانت له بالفعل القدرة الكافية، بالنسبة لجيله، على تحطيم أرقام قياسية في رفع الأثقال، وقد استخدم الحديد، في تدريبه، من جيل مبكر جدا، له القدرة على أداء تدريبات لياقة بدنية صعبة جدا، ويتدرب ساعتين كل يوم، لكن هل كل ذلك صحيّ بالنسبة إلى جسم طفل في التاسعة من عمره؟

https://www.youtube.com/watch?v=xVf4TeaxM3k

اقرأوا المزيد: 169 كلمة
عرض أقل
الملاكم نوعاد لاهط (Facebook)
الملاكم نوعاد لاهط (Facebook)

المقاتل الإسرائيلي الرّائد

لاعب جودو من سنّ مبكّرة، خدم كمظلّيّ في الجيش وحصل على بطولة العالم في الجيو جيستو. والآن هو أول إسرائيلي يظهر في UFC، وهي بطولة فنون الدفاع الرائدة في العالم. تعرّفوا على نوعاد لاهط

20 أبريل 2014 | 16:23

قادته حياته كلّها إلى هذه اللحظة. دروس الجودو في سنّ الخامسة، الفوز ببطولة العالم في الجيو جيتسو البرازيلية، ما لا يحصى من مباريات الـ MMA المرهقة التي شارك بها، وأيضًا 3 سنوات من الخدمة العسكرية كمقاتل في لواء المظليين.

في 23 آذار صعد نوعاد لاهط الإسرائيلي إلى الحلبة في “صالة الألعاب الرياضية نليو دياز” في البرازيل، الأولى من بين أربع مباريات من المرتقب إقامتها في العشرين شهرًا القريبة في قمة فنون الدفاع والمصارعة العالمية، المعروفة بمباريات UFC. بعد دقيقتين و 39 ثانية من إشارة البدء بالمباراة، كان قد أصبح في وضع لا يُحسد عليه، وذلك بعد أن تلقّى ضربة قوية مباشرة على ذقنه من منافسه المحلّي، جودفرودو بابي.

رغم ذلك، يمكن للاهط أن يسجّل لصالحه علامة مهمّة جدّا. “المشاركة في UFC هي كلّ شيء بالنسبة لي. تدرّبت من أجل ذلك لسنوات وأنا متأثر قبيل هذه الفرصة”، هذا ما قاله قبل المباراة والأمور جيّدة بعدها أيضًا. في الواقع، فإنّ القليل من الرياضيين – المقاتلين يحظون بشرف الظهور في إطار الـ UFC، وليس هناك شكّ أنّه بالنسبة لـ “نيو” (لقب في الدوري) فابن 29 عامًا حظى بتقدّم محترف إلى دوري الكبار حقّا، ومن المتوقع أن يشارك في مباريات أخرى يمكنه من خلالها أن يعرض قدراته. الهدف واضح: إقناع قادة المنظمة وتلقّي دعوة على أساس ثابت إلى جولات مباريات الكبار.

شاهدوا الضربات القوية التي تغلّبت على لاهط (وعشرات الآلاف من المتفرّجين على المدرّجات)؛ هل تعرفون أي شخص يقف هناك؟

https://www.youtube.com/watch?v=N6u6wJDIPHA&feature=youtu.be

طول لاهط أقلّ من المعدّل (1.75 م) ووزنه (نحو 66 كيلوغرام) أيضًا ولذلك فهو يتبارى بتصنيف فئة “الوزن الخفيف”. ولكن لا تدعوا هذه الشؤون تخدعكم؛ فهو مليء بالعضلات وقوي بشكل غير عادي. فإلى جانب بياناته الطبيعية والمخيفة، اكتسب تقنيات تعلّم استخدامها في تجاربه الشخصية مع فنون القتال المختلفة، وتحوّل إلى آلة قتال بشرية، ولكنها مرعبة. بدأ في الجودو الشعبي قبل أن يتعلّم في المدرسة ووصل إلى الحزام الأسود، ولكنه تخلّى عنه في وقت لاحق لصالح فرع اكتسب زخمًا في العقد الماضي.

الملاكم نوعاد لاهط (Facebook)
الملاكم نوعاد لاهط (Facebook)

“إلقاء شخص ما على ظهره فهذا جيد دومًا، ولكنه ليس قتالا حقيقيًا. انتقلت إلى الـ جيو جيتسو البرازيلية لأنّهم هناك لا يتوقّفون بعد الإلقاء، وإنّما يستمرّون في الخنق”، هذا ما اعترف به في مقابلة أجريت معه مؤخرًا. تحسّن لاهط بسرعة في هذا الفرع العنيف والمؤلم، الذي يشكّل تحدّيًا، وفي 2010 وجد نفسه في مباراة على لقب بطل العالم في وزن الريشة لذوي الأحزمة البنّية. في نهاية المسابقة تظهر الحماسة، فقد تمكّن من الفوز على منافسه وتسجيل ذروة إنجازاته. على الأقل حتى تلك النقطة.

شاهدوا الذكاء والهدوء اللذين يتغلّب بهما لاهط على منافسه من بطولة العالم في الجيو جيتسو عام 2010:

جاء إلى MMA عن طريق الصدفة تقريبًا. فقد طُلب منه من قبل أحد الأصدقاء المساعدة في التحضير للمباراة وتعرض لعالم القتال النهائي، الذي يجمع أفضل ما في تلك العوالم؛ حيث يمكّن من إلقاء شخص ما على ظهره، تنفيذ الخنق بأسلوب المصارعة اليونانية – الرومانية، لكمه وتسديد ضربات كونغ فو أو جيو جيتسو. “MMA هو الشيخ الحقيقي. الفرع الحرّ الوحيد الذي يسمح للمقاتل من إظهار أفضل ما لديه”، هذا ما قاله لاهط في الماضي ويمكن أن نفهم ما يقصده.

تدرّب في السنوات الأخيرة في سان خوسيه، في الأكاديمية الأمريكية للملاكمة، وتعلّم أيضًا الملاكمة والملاكمة التايلاندية، إلى جانب العمل المرهق في مجال تخصّصه. دُعي قبل عامين تقريبًا إلى مباراة UFC، ولكنه اضطر بسب إصابة للانتظار في المشاركة في مباراة مع بابي، وهي المباراة التي انتهت، مع شديد الأسف، بضربة قوية قاسية. كانت تلك من نوع الخطوات التي تحاول سنوات طويلة من التدريبات أن تحصّنك أمامها، ولكن في اللحظة الحاسمة لا تقدّم لك حلولا وتغطية كاملة. يكتفي المنافس ببريق ثانية لوضع ركبته في الفجوة التي تشكّلت بين يدي لاهط المضمومتين وتقديم المباراة إلى نهايتها في وقت سابق. خطوة محبطة، ولكنها لا تثبّط الإنسان الذي استمرّ لسنوات طويلة جدّا لتحقيق ما وصل إليه.

وها هو “ميسي” الـ UFC: “الوطواط” من البرازيل، أندرسون سيلبا، بأفضل الحركات، نوصي به لمن لم يروه حتّى الآن!

فبعد كلّ شيء، بماذا يتعلّق مستقبل الـ “نيو”؟ هو شخص جدّي جدّا يركّز بشكل تامّ على الهدف الذي يقف أمام عينيه في التدريبات وفي حلبة القتال. “لا أحبّ الكلام البذيء أكثر من اللازم”، لقد حرص على الإيضاح واعترف بأنّه يشعر بالمسؤولية عن أفعاله لأنّه “كل تصرف سأقوم به سيُقال هكذا يتصرّف جميع الإسرائيليين”. من الناحية العقلية، إذن، المادة التي تشكّل منها مقاتلو UFC الجدّيّين تمامًا. سيحتاج إلى صبر كبير وحالة بدنية جيدة ومستقرة للاستمرار بالظهور في أماكن حلم بها، ولكنّه قادر على ذلك بالتأكيد. وهناك مشكلة أخرى، ليست متعلّقة به إطلاقًا.

كما هو معلوم، فإنّ لاهط مقيّد لفئة الوزن حتى 66 كيلوغرامًا، والتي ستفرض عليه حمية غذائية دائمة وصعبة بشكل خاصّ، ولكن كتلك التي من شأنها أيضًا أن تسمح له بدخول المسابقات. إلى جانب حقيقة أنّ هناك عرضًا أقلّ من المباريات في فئة هذا الوزن، فإنّ كلّ محاولة للوصول إلى الوزن المطلوب للدخول إلى الحلبة هو عذاب دائم، والذي يتضمّن تعرّق لفترات طويلة في الساونا خصوصًا، مما يؤدي إلى إنقاص 5-6 كيلوغرام من وزنه. كلّ ذلك من أجل المشاركة، نذكّر فقط، في مباريات مريرة ضدّ منافسين سفّاحين، ذوي وزن 66 كيلوغرامًا “فقط”. من هؤلاء الذين تؤدّي ضرباتهم القوية إلى آلام لا نعرفها نحن البشر العاديّون إطلاقًا. وربّما يكون جيّدًا أن يبقى المقاتلون في الحلبة ونكتفي نحن بالمشاهدة…

للحصول على المزيد: المباراة الكاملة التي أقامها لاهط في الصيف الأخير ضدّ شاد سميث، والتي انتهت بنصر إسرائيلي حاسم:

اقرأوا المزيد: 829 كلمة
عرض أقل
جسم الإنسان (Thinkstock)
جسم الإنسان (Thinkstock)

عشر حقائق مُذهلة عن جسم الإنسان

الجنين في الرحم يمكن أن ينقذ أمّه، يمكن البقاء على قيد الحياة شهرَين دون طعام، والقلب يواصل النبض حتّى خارج الجِسم

05 أبريل 2014 | 10:24

يتّضح أنّ جسم الإنسان أكثر تعقيدًا ممَّا كنّا نظنّ. إليكم قائمة (جزئية) لحقائق بيولوجية مفاجِئة إلى حدّ بعيد، تجسّد بعض الأمور التي تحدث داخلنا، والتي يبدو أننا لا ندري بها، كما تزوِّد بضعة تفاصيل فيزيولوجيّة نرفض تصديقها:

يمكن للأنف البشريّ أن يحدّد هوية 50 ألف رائحة مختلفة ويتذكّرها. طبعًا، لا يزال هذا بعيدًا جدًّا عن قدرات الكلاب على الشمّ.

في جسمنا 96 ألف كيلومتر من الأوعية الدمويّة، ما يكفي لإحاطة خطّ الاستواء في الكرة الأرضية نحو مرّتَين ونصف.

إذا نظرتم إلى النجوم ليلًا، يمكنكم مشاهدة مجرّة المرأة المسلسلة (أندروميدا)، ما يعني أنّ العين البشرية تستطيع رؤية مجرّة تبعُد مليونَين ونصف مليون سنة ضوئيّة عن كوكبنا.

الدماغ البشري (Thinkstock)
الدماغ البشري (Thinkstock)

جسم الإنسان مُكوَّن من 7,000,000,000,000,000,000,000,000,000‏ ذرّة. بكلمات أخرى، 7 أوكتليونات ذرّة.

تتحرّك خلايا الأعصاب بسرعة 241 كيلومترًا في الساعة.

إذا اقتُلع القلب من جسم إنسان، يمكنه أن يستمرّ في النبض فترةً قصيرة. فللقلب منظومة كهربائية خاصّة، يمكنها استهلاك الأكسجين حتّى من الهواء الطلق.

حين نكون مُستيقِظين، يولّد الدماغ كهرباء تكفي لإنارة مصباح.

قلب الإنسان (Thinkstock)
قلب الإنسان (Thinkstock)

يقدِّر خبراء أنّ العين البشريّة يمكنها أن تميِّز بين 10 ملايين لون مختلِف.

تتطلّب خطوة واحدة عمل 200 عَضَلة.

إذا عانت الأمّ خلال الحمل من إصابةٍ في عُضوٍ ما، يُرسِل الجنين في رحمها خلايا جذعيّة لإصلاح الضرر.

اقرأوا المزيد: 184 كلمة
عرض أقل